Workshop Ngôi Nhà 3 Lớp
Dành cho phụ nữ 35+ muốn chăm sóc lại sự tươi tắn và năng lượng từ trong ra ngoài

Bí Mật Giúp Phụ Nữ Lấy Lại Sự Tươi Trẻ, Thu Hút Và Tràn Đầy Năng Lượng — Với Kế Hoạch 21 Ngày

Buổi 1–2 miễn phí: hiểu điều đang rút cạn năng lượng của bạn. Vé VIP: bắt đầu thay đổi ngay với Kế Hoạch 21 Ngày làm theo tình trạng của riêng bạn.

Trong 3 buổi học online, bạn sẽ khám phá Phương Pháp 3 Lớp Chuyển Hóa — cách điều chỉnh giấc ngủ, ăn uống và vận động hằng ngày để chăm sóc năng lượng và sự tươi tắn, mà không cần nhịn ăn khắc nghiệt hay hy sinh thời gian cho gia đình.

3 buổi tối · 20h · Zoom · Buổi 1–2 miễn phí · Bắt đầu Thứ Ba, 27/10
Cùng Nguyễn Thắm
Coach Chuyển Hóa Sức Khỏe
Đăng Ký Giữ Chỗ Miễn Phí
Link phòng học gửi qua email và nhóm Zalo của lớp ngay sau khi đăng ký.
Nguyễn Thắm — người hướng dẫn workshop Ngôi Nhà 3 Lớp

Bạn có đang gặp những điều này không?

Nhiều năm qua, bạn lo cho cả nhà. Nhưng sức khỏe, năng lượng và cả những điều bạn thật sự muốn cho bản thân thì bị bỏ lại phía sau.

Chạm vào những dòng đúng với bạn:

1
Sáng ngủ dậy vẫn mệt dù đã ngủ đủ 7-8 tiếng, đến 3-4 giờ chiều là kiệt sức, phải dựa vào cà phê hoặc đồ ngọt để trụ tiếp
2
Da xỉn màu, tóc rụng nhiều hơn, vòng eo thay đổi dù ăn uống không khác trước là mấy — nhưng không biết vì sao
3
Thấy áy náy mỗi khi dành thời gian hoặc tiền bạc chăm sóc riêng cho bản thân, đã quen đặt nhu cầu của mình xuống cuối cùng
4
Dễ cáu gắt vô cớ với chồng con rồi lại tự trách mình, và mỗi lần định thay đổi thói quen lại ngại vì sợ gia đình không ủng hộ
5
Không có một góc nào trong nhà thực sự là "của riêng mình"
Bạn đã chọn 0/5 dấu hiệu
Nếu bạn thấy mình trong từ 3 dấu hiệu trở lên, nguyên nhân rất có thể không nằm ở tuổi tác hay ý chí — mà ở cách cơ thể bạn đang được nuôi dưỡng mỗi ngày: ăn uống, giấc ngủ, nhịp sinh hoạt và cả những điều bạn đang âm thầm gánh. Và điều quan trọng: đó không phải lỗi của bạn.

Đây Không Chỉ Là Chuyện Tuổi Tác

Rất nhiều người nghĩ rằng mệt mỏi, khó ngủ, tăng cân là "quy luật tự nhiên" khi bước vào giai đoạn bận rộn của cuộc sống — vừa lo sự nghiệp, vừa lo gia đình. Nhưng nếu chỉ là chuyện tự nhiên, tại sao có người ở cùng hoàn cảnh vẫn tràn đầy năng lượng và rạng rỡ, còn người khác thì không?

Sự khác biệt không chỉ nằm ở tuổi tác — mà còn ở thói quen ăn uống, giấc ngủ, vận động và môi trường sống hằng ngày, những yếu tố có liên quan đến tiêu hóa, nội tiết và năng lượng của cơ thể. Đó lại là phần mà nhiều cách ăn kiêng hay chăm da thông thường chưa để ý tới.

Phương Pháp

3 Lớp Chuyển Hóa

Giống như xây một ngôi nhà: làm móng trước, dựng khung sau, rồi mới hoàn thiện ngôi nhà bao bọc bạn. Đó cũng là thứ tự của 3 buổi học.

Phương pháp 3 Lớp Chuyển Hóa: Lớp 1 Cơ Thể, Lớp 2 Niềm Tin, Lớp 3 Không Gian
Lớp 1 — Cơ Thể
Chăm sóc nền tảng: ăn uống, giấc ngủ, vận động
Vai trò: Nền móng — vóc dáng, làn da và năng lượng có liên quan nhiều đến cách cơ thể được nuôi dưỡng mỗi ngày. Móng vững thì những thay đổi khác mới đứng được, nên bắt đầu từ đây
Hướng tới: Thói quen ăn – ngủ – vận động phù hợp hơn với cơ thể và lịch sinh hoạt của bạn — không cần nhịn ăn cực đoan hay tập luyện quá sức
Lớp 2 — Niềm Tin
Tháo gỡ những niềm tin khiến bạn luôn đặt mình sau cùng
Vai trò: Kết cấu — như khung của ngôi nhà. Nếu lớp niềm tin bên trong còn nguyên, rất dễ quay lại thói quen cũ sau một thời gian ngắn
Hướng tới: Học cách ưu tiên bản thân với ít áy náy hơn — nền tảng để thay đổi được lâu hơn
Lớp 3 — Không Gian
Tái thiết môi trường sống và ranh giới gia đình
Vai trò: Ngôi nhà bao bọc — môi trường sống và ranh giới với người thân ảnh hưởng lớn đến việc bạn giữ được thói quen mới hay bị cuốn về nếp cũ
Hướng tới: Một không gian và nếp sinh hoạt hỗ trợ bạn duy trì thói quen mới sau workshop
Đăng Ký Giữ Chỗ Ngay

Bạn Nhận Được Gì Sau Workshop

01
Hiểu rõ hơn điều có thể đang rút cạn bạn
Kiến thức phổ thông, dễ hiểu về cách ăn uống, giấc ngủ, vận động và tiêu hóa liên quan đến năng lượng, giấc ngủ và vóc dáng.
02
Lớp 1 — Chăm sóc nền tảng cơ thể
Gợi ý ăn, vận động và nghỉ ngơi có thể áp dụng ngay vào bữa cơm và lịch sinh hoạt gia đình sẵn có.
03
Lớp 2 — Tháo gỡ niềm tin đang giữ chân bạn
Hiểu vì sao cảm giác có lỗi khi chăm sóc bản thân xuất hiện, và cách bắt đầu tháo gỡ nó theo hướng hài hòa với gia đình.
04
VIP — Dành riêng cho Buổi 3
Lớp 3 — Bản Kế Hoạch Cá Nhân Hóa 21 Ngày
Ra về với kế hoạch dựa trên bảng tự đánh giá của chính bạn, kèm hướng dẫn tái thiết không gian sống và ranh giới gia đình để duy trì thay đổi lâu dài.
Đăng Ký Giữ Chỗ

Lộ Trình 3 Buổi

Miễn phí · Buổi 1
Vì sao cơ thể mệt mỏi không chỉ do tuổi tác
20h Thứ Ba, 27/10 · 90 phút qua Zoom
— Thói quen ăn uống, giấc ngủ, tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến năng lượng thế nào — kiến thức phổ thông, dễ hiểu, không chẩn đoán
— 3 sai lầm phổ biến khi cố chăm sóc bản thân theo cách cũ
— Lớp 1 của Phương Pháp 3 Lớp Chuyển Hóa: nguyên tắc chăm sóc năng lượng qua ăn uống, vận động, nghỉ ngơi
— Thực hành ngay: 1 điều chỉnh nhỏ áp dụng được ngay tối nay — và chia sẻ vào nhóm Zalo của lớp
Miễn phí · Buổi 2
Niềm tin âm thầm khiến bạn luôn đặt mình sau cùng
20h Thứ Tư, 28/10 · 90 phút qua Zoom
— Vì sao càng cố gắng vì gia đình, bạn càng kiệt sức
— Nhận diện cảm giác có lỗi khi chăm sóc bản thân đến từ đâu
— Lớp 2 của Phương Pháp 3 Lớp Chuyển Hóa: cách bắt đầu ưu tiên bản thân theo hướng hài hòa với gia đình
— Thực hành: viết ra 1 điều bạn đang trì hoãn vì cảm giác có lỗi
Vé VIP · Buổi 3
Tái thiết không gian sống và hoàn thiện Kế Hoạch 21 Ngày
20h Thứ Năm, 29/10 · 90 phút qua Zoom
— Lớp 3 của Phương Pháp 3 Lớp Chuyển Hóa: vì sao môi trường sống và ranh giới gia đình ảnh hưởng đến việc duy trì thay đổi
— Cách thiết lập ranh giới yêu thương với chồng con, hạn chế xung đột
— Hoàn thiện Bản Kế Hoạch Cá Nhân Hóa 21 Ngày dựa trên bảng tự đánh giá của bạn
Đăng Ký Giữ Chỗ Ngay

Buổi Học Này Là Dành Cho Bạn Nếu

✓
Bạn thường xuyên mệt mỏi, khó ngủ hoặc tụt năng lượng vào giữa ngày, dù đã thử đủ cách
✓
Vóc dáng, làn da thay đổi rõ rệt nhưng bạn không hiểu vì sao, và các phương pháp ăn kiêng/chăm da thông thường không còn hiệu quả như trước
✓
Bạn đã quen đặt nhu cầu bản thân xuống cuối cùng, và thấy áy náy mỗi khi dành thời gian hay tiền bạc chăm sóc riêng cho mình
✓
Bạn muốn chăm sóc lại sự tươi tắn và năng lượng, nhưng không muốn đánh đổi bằng việc hy sinh thời gian cho gia đình hay nhịn ăn khắc nghiệt
✓
Bạn sẵn sàng dành 3 buổi tối để hiểu rõ hơn về bản thân và có một lộ trình cụ thể để bắt đầu — thay vì thử thêm một phương pháp mơ hồ khác

Buổi Học Này Không Dành Cho Bạn Nếu

✕
Bạn tìm cách giảm vài ký thật nhanh trong một tuần
✕
Bạn đang tìm thuốc, thực phẩm chức năng hay một "liệu trình thần kỳ"
✕
Bạn cần chẩn đoán hoặc điều trị một bệnh lý, hoặc đang có dấu hiệu bất thường kéo dài (mệt nhiều tuần không đỡ, rụng tóc thành mảng, tăng hoặc sụt cân nhanh) — hãy gặp bác sĩ trước
✕
Bạn đang mang thai, cho con bú, có bệnh mạn tính hoặc đang dùng thuốc — hãy hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn hay vận động
Đăng Ký Giữ Chỗ Ngay

Người Hướng Dẫn Của Bạn

Chân dung Nguyễn Thắm
Nguyễn Thắm
Kiến Trúc Sư & Coach Chuyển Hóa Sức Khỏe
Thắm tốt nghiệp Kiến trúc
Tốt nghiệp Kiến trúc
Thắm nhận chứng chỉ Huấn luyện viên Dinh dưỡng
Khóa Huấn luyện viên Dinh dưỡng
Thắm vẽ tranh
Hội họa — không gian riêng của Thắm
Chứng chỉ Huấn Luyện Viên Dinh Dưỡng và Wellness Coach. Tốt nghiệp Kiến trúc và từng làm việc trong ngành — niềm yêu thích không gian sống có từ thời sinh viên, khi từng khởi nghiệp nhỏ với vườn kiểng chỉ 500 nghìn vốn ban đầu, và giờ trở thành tư duy cốt lõi trong Lớp 3 (Không Gian) của Phương Pháp 3 Lớp Chuyển Hóa.
Phương Pháp 3 Lớp Chuyển Hóa được đúc kết từ chính hành trình phục hồi sức khỏe của bản thân (chi tiết đầy đủ bên dưới).

Trong nhiều năm, Thắm cũng từng sống đúng như những gì chị vừa đọc ở trên: luôn đặt công việc và trách nhiệm gia đình lên trước, còn sức khỏe của mình thì "để sau". Cơ thể dần lên tiếng qua những vấn đề tiêu hóa kéo dài, làn da xuống sắc, năng lượng cạn kiệt — nhưng Thắm vẫn nghĩ đó là điều bình thường của việc "ai cũng bận rộn thôi".

Phải đến khi mọi thứ trở nên nghiêm trọng hơn, Thắm mới bắt đầu tìm hiểu sâu về mối liên hệ giữa sức khỏe đường ruột, nội tiết tố và năng lượng tổng thể — và nhận ra với mình, vấn đề không chỉ là tuổi tác hay ý chí, mà là cách mình đã chăm sóc (hoặc bỏ quên) cơ thể. Từng bước, tiêu hóa, làn da và cân nặng của Thắm dần ổn định trở lại — không qua kiêng khem cực đoan, mà qua việc hiểu cơ thể mình hơn.

"Mình từng ở đúng vị trí của bạn bây giờ — biết mình cần thay đổi nhưng không biết bắt đầu từ đâu, và cũng không có ai chỉ cho mình một cách rõ ràng, thực tế. Workshop này là những gì mình ước có ai đó đã đưa cho mình từ nhiều năm trước."
Thắm không phải bác sĩ. Workshop chia sẻ kiến thức dinh dưỡng, lối sống và trải nghiệm cá nhân, không thay thế tư vấn hay điều trị y khoa.
Đăng Ký Giữ Chỗ Ngay

Hành trình trước – sau của Nguyễn Thắm

Những thay đổi của Thắm từ khi áp dụng phương pháp của chính mình (bắt đầu năm 2025).

Vòng bụng
Vòng bụng trước khi áp dụng phương pháp
Trước · 83cm
Vòng bụng sau 2 tuần điều chỉnh
Sau 2 tuần điều chỉnh · 73cm
Da tay
Da tay trước, bị nám
Trước · da tay bị nám
Da tay sau, nám mờ dần
Sau · nám mờ dần
Gương mặt
Gương mặt năm 2022
Trước · 2022
Gương mặt hiện tại, tháng 9/2026
Hiện tại · 9/2026
Tóc
Tóc trước khi áp dụng phương pháp
Trước
Tóc sau khi áp dụng phương pháp
Sau

Đây là trải nghiệm cá nhân của Thắm, không phải cam kết kết quả. Mỗi người có cơ địa và hoàn cảnh khác nhau.

Trước đây
— Vấn đề tiêu hóa kéo dài, mệt mỏi thường xuyên
— Da xuống sắc, thiếu sức sống
— Cân nặng không ổn định
Bây giờ
✓ Tiêu hóa và năng lượng ổn định hơn
✓ Làn da khỏe hơn, cân nặng giữ ổn định
✓ Tìm ra phương pháp để chia sẻ lại cho những phụ nữ khác đang ở đúng vị trí mình từng trải qua

Chọn Hạng Vé Của Bạn

VÉ TIÊU CHUẨN
Hiểu điều đang rút cạn năng lượng của bạn
0đ
Miễn phí, chỉ cần giữ chỗ
✓ Tham gia Buổi 1 và Buổi 2
✓ Học trực tiếp Lớp 1 (chăm sóc năng lượng) và Lớp 2 (tháo gỡ niềm tin giới hạn)
✓ Hỏi đáp trực tiếp trong 2 buổi học
— Buổi 3: Lớp 3 (Không Gian), nội dung chuyên sâu
— Bản Kế Hoạch Cá Nhân Hóa 21 Ngày
— Bảng Tự Đánh Giá Thói Quen
— Video xem lại cả 3 buổi học
— Nhóm Zalo VIP — Thắm hỗ trợ trực tiếp 21 ngày sau workshop
Đăng Ký Vé Miễn Phí (Buổi 1–2)
GIÁ ƯU ĐÃI CHO NGƯỜI THAM DỰ · ĐẾN 23H59 TỐI BUỔI 2
VÉ VIP
Ra về với kế hoạch 21 ngày của riêng bạn
189.000đ 99.000đ
Sau 23h59 tối Buổi 2, vé VIP về giá 189.000đ.
✓ Tất cả quyền lợi vé tiêu chuẩn
✓ Mở khóa Buổi 3 — Lớp 3 (Không Gian), chỉ dành riêng cho vé VIP
✓ Bản Kế Hoạch Cá Nhân Hóa 21 Ngày (bản đầy đủ)
✓ Bảng Tự Đánh Giá Thói Quen — xác định bạn nên ưu tiên điều gì trước
✓ Video xem lại cả 3 buổi học
✓ Nhóm Zalo VIP — Thắm hỗ trợ trực tiếp 21 ngày sau workshop
Mở Khóa Buổi 3 — Đăng Ký Vé VIP (99K)
🎥 Bận đột xuất tối Buổi 3? Bạn vẫn có video xem lại và được Thắm hỗ trợ đủ 21 ngày trong nhóm VIP.

Câu Hỏi Thường Gặp

Mình không xem trực tiếp được thì sao?
Vé miễn phí học trực tiếp qua Zoom. Vé VIP có video xem lại cả 3 buổi.
Buổi 1–2 có bán hàng không?
Hai buổi miễn phí là nội dung trọn vẹn, áp dụng được ngay. Cuối Buổi 2, Thắm giới thiệu vé VIP Buổi 3 cho ai muốn đi tiếp — hoàn toàn tự nguyện.
Thắm có phải bác sĩ không?
Không. Thắm là Huấn luyện viên Dinh dưỡng & Wellness Coach. Workshop không thay thế tư vấn hay điều trị y khoa.
Vé VIP có hoàn tiền không?
Vé VIP không hoàn tiền. Bù lại, bạn được học trọn 2 buổi miễn phí trước khi quyết định. Nếu không dự trực tiếp được Buổi 3, bạn vẫn có video xem lại và được hỗ trợ đủ 21 ngày.
Cần chuẩn bị gì?
Điện thoại hoặc máy tính có Zoom, giấy bút, và 90 phút yên tĩnh cho chính bạn.

3 buổi tối cho một hành trình khỏe mạnh và trọn vẹn hơn

Bạn đã chăm sóc cả nhà nhiều năm rồi. 3 buổi tối này là dành cho bạn. Hẹn gặp bạn trong workshop.

Chọn hạng vé

Link phòng học và lịch nhắc được gửi qua email và nhóm Zalo của lớp.

Bằng việc đăng ký, bạn đồng ý để Thắm liên hệ qua Zalo/email về workshop. Thông tin của bạn được bảo mật, không chia sẻ cho bên thứ ba, và bạn có thể yêu cầu xóa bất cứ lúc nào.

Đăng Ký Giữ Chỗ Miễn Phí